道具と食のコラム

しかしいつまでも黒い肌というのは気になるもの。一度できたメラノサイトやメラニン色素は、皮膚のターンオーバー(新陳代謝)により、表皮へ押し出され、やがて角質となって肌から剥がれ落ちてしまいます。しかし、ターンオーバーが正常に働かないと、肌の色が次第に黒く、濃くなっていってしまいます。ターンオーバーが正常に機能するような生活習慣も大事ですね。そして日焼けは肌老化の原因にも。肌のハリや弾力を作るコラーゲンを壊したり、シワやたるみを引き起こします。

紫外線からのダメージ、実は活性酸素が関係をしています。一重項酸素と呼ばれる活性酸素は紫外線を浴びた時に発生する活性酸素で、肌老化と大きく関係しています。この一重項酸素から肌を守るには、抗酸化力のある食べ物がおススメ。ビタミンAとCとEを組み合わせると最強の抗酸化パワーとなります。ビタミンAは色の濃い野菜や果物に多く含まれています。ビタミンCは新鮮な野菜や果物であればほとんど含まれていまね。そしてビタミンEはアーモンドやくるみやごまといったナッツ類、そして油にも含まれています。新鮮な野菜や果物をスムージーに。そして少しオリーブ油やオメガ3のアマニ油などを加えると吸収もよくなり、まさにビタミンACE(エース)のスペシャルスムジーになります。更に日焼けの後によいとっておきの「色」があります。